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干燥冬季易便秘 飲食調節是關鍵

原創:39健康網2015-11-18 02:14:41
專家 向專家提問 趙文禮主治醫師

濰坊市第二人民醫院 外科

核心提示:從醫學角度講,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,還包括排便次數減少(少于每周3次),或糞質堅硬,排出困難;或感覺排便過于費力或者排便不凈。便秘是困擾很多人的難言之隱,尤其是在冬季,更易發生便秘,為何會如此呢?

  從醫學角度講,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,還包括排便次數減少(少于每周3次),或糞質堅硬,排出困難;或感覺排便過于費力或者排便不凈。便秘是困擾很多人的難言之隱,尤其是在冬季,更易發生便秘,為何會如此呢?

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  據了解,冬季氣溫和空氣濕度都較低,而人體很容易失去水分,導致人們常出現口干、咽干、咳嗽等癥狀,如果沒有及時補充水分,就很容易引起便秘。除此之外,人們在日常生活中過多攝入高脂肪和高糖分的食物,減少水果和蔬菜的攝入,再加上人們自身缺少鍛煉,以致于自身體內代謝緩慢,從而更加容易引起便秘。

  飲食調整可緩解便秘

  便秘如果沒有及時得到緩解,很有可能會對人體構成一定的危害,進而影響到患者的生活質量,因此,在冬季中,可通過飲食調節來預防和減輕便秘癥狀。

  1.水。人體內缺乏水分是人們冬季患上便秘的主要癥狀,因此,患者第一要務就是要補充充足的水分。

  2.堅果。花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源,適量攝取有助通便。

  3.白蘿卜。白蘿卜被譽為小人參,具有通氣行氣,健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能。其對脹氣性便秘很有效果,不宜氣虛、陽虛型便秘患者食用。

  4.水果干。西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質,還富含膳食纖維,能緩解便秘。

  5.玉米。玉米中的纖維素含量很高,是大米的10倍。其中大量的纖維素能刺激胃腸蠕動,縮短食物殘渣在腸內的停留時間,并加速糞便排泄并把有害物質帶出體外,可有效預防便秘。

綜合
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便秘(senile constipation)是指排便次數減少,同時排便困難,糞便干結。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便費力,糞質硬結、量少。便秘可見于年輕人,但是老年人更常見,約1/3的老年人可出現便秘,嚴重影響老年人的生活質量。

發病部位:腸

就診科室:消化內科,中醫科

相關癥狀: 排便困難 糞便硬結如羊糞狀 便血

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