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預防肛腸病 5個生活陋習要糾正

原創:39健康網2016-05-09 00:58:02
專家 向專家提問 趙文禮主治醫師

濰坊市第二人民醫院 外科

核心提示:肛腸病是常見又多發的一種疾病,給生活帶來了諸多不便和尷尬。要想預防肛腸病,下面的5個生活陋習一定要避免,除此之外,還要注意將運動和日常飲食相結合,才能將肛腸病拒之門外。

  肛腸病是常見又多發的一種疾病,只要發生在肛門、大腸上的疾病都屬于肛腸病的范疇。發生肛腸病后,不僅會給生活帶來諸多不便和尷尬,還會引起皮膚濕疹、貧血、直腸惡化等危害。下面的幾個生活陋習,會大大增加肛腸病的發病幾率:

  1. 久憋大便。

  對于工作繁忙的上班一族來說,有便意時恰好碰上急事脫不開身,只能忍著憋著,長期如此便會形成習慣性便秘。糞便干硬后易對直腸造成撕裂傷,其中的硫化氫、糞臭素等多種致癌物不及時排出,反而會被重吸收,對腸黏膜產生刺激,誘發肛腸病。

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  2. 排便時看書、玩手機。

  很多人蹲馬桶時都會順手帶一本書或手機,以此來排解無聊的如廁時間。然而,最佳的如廁時間僅為3分鐘,最長也不應超過5分鐘,這么短的時間最好還是專心排便。排便時間過長,會造成腸黏膜下垂,引發便秘、痔瘡等。

  3. 吃肉多、吃菜少。

  如今,很多人都是無肉不歡的“食肉一族”,相對的,蔬菜吃得越來越少。膳食不平衡、吃肉太多,會慢慢改變腸道菌群的分布,使“腸道壞菌”增多,其產生的有害物質會加速腸道老化,增加腸癌等肛腸病風險。

  4. 久坐不動。

  久坐不動對身體的危害是多方面的,不僅僅是誘發肛腸病,也會引起泌尿、生殖系統的問題。與經常運動的人相比,久坐的人患結直腸癌的可能性要高出40%左右。因此,除了適量運動之外,經常坐辦公室的人,每隔1-2小時也應起身走動走動。

  5. 經常熬夜。

  不管是出于工作原因,還是娛樂,熬夜在年輕人之間已成為了習以為常的事。長期熬夜,身體各臟器都會出現功能性紊亂,并導致內分泌失調,身體抵抗力下降。這種狀態下,自然會增加肛腸病的發生幾率。

  要想預防肛腸病,上述的5個不良習慣一定要避免。同時,經常做仰臥起坐或提肛運動,多吃有助消化的膳食纖維,對于提高肛腸功能也非常有幫助。

綜合
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便秘(senile constipation)是指排便次數減少,同時排便困難,糞便干結。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便費力,糞質硬結、量少。便秘可見于年輕人,但是老年人更常見,約1/3的老年人可出現便秘,嚴重影響老年人的生活質量。

發病部位:腸

就診科室:消化內科,中醫科

相關癥狀: 便血 糞便硬結如羊糞狀 排便困難

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